Come back....

Ikke akkurat det, men lenge siden sist.......ikke løpt o-løp siden 26. juni...stafett da også....

Ringreven er en artig stafett å være med på, og med fjorårets seier friskt i minne så stilte jeg opp igjen i år også.  Hadde vel håpet på å¨få 3km og 1.etappe i år og, men så lenge alle ungkalva var i Asker ble jeg satt opp på 5 km og 3.etappe.

Fikk kartet av Einar ut som nr. 2 med en annen løper rett i hælene.
Hadde problemer med å finne startpunkt og 1. post på kartet på vei ut - fant det etter litt løping, og ser i ettertid at jeg burde ha fulgt Mjøskanten. Han som gikk ut rett etter meg hadde store problemer med å orientere selv - noe som irriterte meg noe jæ.....
Alle har vel hørt utryket å henge som en klegg....stoppet litt opp og ga han noen meter inn mot 4. post -
Benyttet da sjansen med å bli kvitt "kleggen" på et høyre veivalg og gampet på sti rundt. Det kostet litt krutt....men taktikken lykkes...
Litt nøling fra stien ved 7.post gjorde at "kleggen" kom på slep etter en annen løper som hadde tatt ham inn.
Hadde full kontroll og dro de andre inn mot 8.post - stoppet litt opp og de to andre forsvant mens jeg stakk bortom posten og stemplet - gampet på godt på sti rundt til 9. Det kostet enda mere krutt.....
Holdt farten oppe - rett i postene - helt til jeg tok et forferdelig veivalg til 15. post - gjennom kratt og brennesle...skulle løpt stien rundt :((....
Var dønn ferdig ved utedass-posten ved samlingsplass - fint for publikum - sitte på dass og følge løperne på nært hold - mere publikumsvennelig kan det ikke bli :)
Måtte også gå litt til neste post - selv om det nesten ikke gikk oppover - bommet så på de to påfølgende postene og da kom det to lag og innhentet meg......Post 18 er jo utrolig lett da, går sti helt inn i posten, men den så ikke jeg i kampen mot syre og hyperventilering.....
Tok teten foran de to andre mot neste siste og hadde 2.plass nesten inne.....vet jeg kan spurte fra omtrent hvem som helst....men ble litt ivrig og gikk på en liten bom på siste også..
Kom inn som 4. mann rett bak 2. og 3.  - godt fornøyd lell - særlig godt fornøyd med de to rykkene jeg gjorde underveis og greide å riste av meg konkurrentene. Misfornøyd med å rote meg inn i bushen mot 15. post og bommene på 18. og 19. post.
Så inspirerende var dette at jeg faktisk vurderer sterkt å møte opp på nattløp på Ilseng på onsdag....
Har ei lykt ekstra hvis det er flere som vil prøve seg.....

Små lyspunkter....

Det er lenge mellom hver gang, men noen fins det jo...
Etter Hovedløp og Hovedlandsleir var det søndag 14. lagt opp til rulleskiøkter for TO88.
1. del Skøyting fra Øyer-Pellestova - Karoline tok det lungt og rolig - men ble godt sliten i de bratte bakkene. Godt med en brødskive inne på Pellestova før biler brakte ungdommene ned til Lillehammer.
2. del. Klassisk fra Håkonshall - Nordseter - tok det rolig der også.
De andre tok så neste step fra Birkebeiner Skistadion - Sjusjøen - det stod Karoline over.
Uka derpå ble preget av forkjølelse.....

Karo gikk så glipp av Kirkebakken Grand Prix - 19.8
(de fra 13-16 år fikk gå prolog der og derfra kvallifisere seg til å delta sammen med de voksne)
Karo gikk glipp av Ski-Idol - 20.8
(artig arrangement hvor det konkurreres på rulleski, løp, basisløype, orientering og terrengløp)
Undertegnede var som vanlig med på tidtaging i mål.
Karo gikk glipp av HSK sitt Triathlon - 21.8
(rulleski 7km - sykkel 10km - løp 4km)

Tok de også rolig i påfølgende uke - med minimalt hoste.
Prøvde seg på ei rulleskitrening igjen med TO88 - klassisk rolig - ble underveis overrasket av et kraftig regnvær - ble våt og kald og avbrøt økta......
Prøvde seg på Mjøs-o-trening på Fossberget  onsdag 31.- undertegnede og Karoline skulle skifte på å løpe foran, men fant ut etterhvert at dette var så bra o-teknisk trening i fint terreng slik at Karoline løp foran hele veien. Økta gikk bra - minimalt med hoste underveis og etterpå.

Så et lyspunkt... !!
På fredag 2.9 reiste vi til Geilo sammen med Johanne for å delta på Interkretssamling - alle kretser sør for Trøndelag var innbudt hit.
Fredag ettermiddag startet med hinderløype. Karoline tok det rolig gjennom løypa mens de andre kjørte intervall. Ei annen gruppe hadde rulleski intervall med spurter og tekniske øvelser.
Karoline bodde på hytte sammen med Johanne H., Elise, Vilde og Johanne H.H fra Hedmark -
Marte, Marte Sofie og Hilde fra Oppland - en fin gjeng. Veldig fint miljø blant alle jentene der oppe - og guttene også....
Jeg var med som leder fra Hedmark sammen med Truls fra MjøsSki - var dårlig med respons på ledere så vi meldte oss som en siste utvei..
1.økt Lørdag var det testløp på rulleski, skøyting for de aller fleste deltagerne på samlinga - 3x2 km for jentene og 4x2 km for gutte. Karoline var av de få som gikk seg en rolig rulleskitur - bl. a sammen med Elise og Hilde fra hytta.
Etter dette var det lunsj på Bardøla Hotell - der kunne vi meske oss bl.a med havets delikatesser - noe som jeg forsynte meg godt av - var også varm lunsj av alle slag og et dessertbord å fråtse i......
2. øka lørdag var ei økt fordelt på Hurtighet, spenst/balanse/koordinasjon, basistyrke og løpeøkt. 140 deltakere ble fordelt i grupper på kjønn og alder - 4 grupper.
Jeg var med som veileder på spenst/balanse/koordinasjon.
Lederne som var ute på hurtighetsdelen ble glåmøyde da Karoline satte i gang -
Hun var i par med Marte Sofie - reagerte kjapt og hurtig da startsignalet gikk, men roet ned etter noen steg  - Marte Sofie peiset så forbi og fortstate i full fart til målpunktet mens Karoline kom diltene etter. Dette gjentok seg gang på gang.......Karoline var med på reaksjonstarten og lunket rolig resten for å ikke stresse pulsen...
Inne i Geilohallen var det artig å observere ferdighetene i balanse/spenst til de andre jentene på Karolines alder. På spensthopp over hinder fra stillestående kunne en lett plukke ut de som har vært innom friidrett......
Var også mange og fine øvelser som en kan plukke opp og ta med seg i treningsarbeidet hjemme.
På kvelden var det foredrag med Pål Goldberg og Hege Bøkko - to lokale utøvere fra Hallingdal som har nådd langt i sine idretter - var gøy å høre de fortelle litt fra sin egen tid som idretts-ungdommer.
Søndagen ble avsluttet med en 2 .timers rolig jogge og gåtur for de fleste - noen valgte en litt lengre tur på rundt 2.40
Første delen så gikk vi opp slalombakken - jogget/gikk så videre innover fjellet derfra til en grusvei hvor vi fikk servert drikke og frukt. Turen tilbake igjen gikk langs grusveien og ned til hotellet igjen.
Etter lunsj var det hjemreise.

Tirsdag ettermiddag 6/9 kom Karoline hjem fra skolen snørrete, med så hals og voldsomme hostekuler.
Da var det klart for neste nedtur.......
Karo gikk glipp av TO88 sin samling i Sälen, Sverige - fra torsdag ettermiddag-søndag.
Hadde sett fram til mange og lange rolige økter på rulleski der borte
(jeg hadde sett fram til billig rødvin og mye juging.......)
Karoline får slå seg til ro og vente på neste lyspunkt.......

Hovedløp Orientering 2011 - Beitostølen

Karoline reiste opp til Beitostølen med denne oppladningen:

Skadet - ikke løpbar fra 18. mai.......
Prøvde seg så vidt på o-løp igjen 1. juni Ariescup og KM helga 4-5. juni.....
Dro på seg kikhoste og har ikke trent eller rørt seg fra 6. juni - 24. juni - prøvde da seg på O-Festivalen
gikk hele løypa........
Var en tur i skogen 2. juli - begynte å gå/småjogge så vidt igjen fra 5.juli........
Har siden da "trent/rørt seg"  helt rolig - hosten og pusten funker dårlig med høyere fart en gå/jogg....

Lørdag 6. august:
Stilte til start på Hovedløp Sprint 1,780 km i Fagernes sentrum.
Farten var ikke all verden, som naturlig er, litt smårot underveis, så det var et veldig godt løp.
Med en dårlig stempling på nest siste post (som ikke ble registrert) så ble det disk på Karoline.....
....veldig lei seg med en gang, da hun også hadde mistet backup-lappen og kunne dermed ikke bevis hun hadde vært på posten.... Med god trøst av ledere og foreldre var fadesen fort glemt :)

Passering v/samlingsplass

Hoster og løper

På vei mot siste post

Klar for siste innspurt...

D15 1780 m, 71 startende
1 Anine Ahlsand Nydalens SK 10:06 
2 Frida Sæther Freidig 10:33 +0:27 
3 Tonje Vassend Porsgrunn OL 10:55 +0:49 
4 Gina Mølnvik Freidig 10:57 +0:51 
4 Sigrid Merete Moen Pedersli OL Trollelg 10:57 +0:51 
6 Kaja Bråten Løvald Asker Skiklubb 11:15 +1:09 
7 Nina Asheim Birkeland Halden SK 11:22 +1:16 
8 Natalie Kristina Blomseth Lillomarka OL 11:32 +1:26 
9 Ragnhild Hjermstad Fossum IF 11:41 +1:35 
10 Karoline Sønsterudbråten Raumar Orientering 11:42 +1:36 

15 Evine Westli Andersen Løten OL 12:20 +2:14 
19 Idun Bækken Os IL 12:47 +2:41 
41 Nora Hui Andersen Hamar OK 15:24 +5:18 
53 Johanne Holm Løten OL 18:29 +8:23 
58 Andrea Myre Johaug Os IL 21:33 +11:27 
Karoline Haug Hamar OK diskvalifisert   ( tid 13:13 + 3:07)  (Hadde holdt til premie)
 

Søndag 7. august
Nye muligheter - denne gangen i terrenget rundt skistadion og løypenettet på Beitostølen.
Mye tunge stigninger og blaut myr i starten - litt lettere terreng rundt skistadion på slutten.
Karoline var helt uten pust i bakker og myrer og måtte stort sett gå til de 5 første postene. Noe småbomming
bl. a innom 6.post før 5. post og så tilbake til 6.post( noe som egentlig ikke er nødvendig, da det er kjappere å ta postene i stigende rekkefølge....)

Meldepost v/samlingsplass

Vel gjennomført Hovedløp, lang

Karoline var vedlig godt fornøyd med løpet sitt da hun kom i mål, og det så lenge ut til at det også skulle holde til en premieplass - 21 premier - hun ble til slutt nr. 25.

Fra 8.post og til mål har derimot Karoline truffet postene veldig bra, og faktisk greid å bevege beina i god fart også. Har den 7. beste tiden i sin klasse på den distansen -

Uoffisiell "resultatliste" fra 8.post - til mål.
1 Tonje Vassend Porsgrunn OL 9:56
2 Karoline Sønsterudbråten Raumar Orientering 9:57  +0:01
3 Nina Asheim Birkeland Halden SK 10:16  +0:20
4 Ragnhild Hjermstad Fossum IF 10:35  +0:39 
5 Gina Mølnvik Freidig 10:38 +0:42 
6 Marit Nersten Fossum IF 10:47 +0:51
7 Karoline Haug Hamar OK 10:48 +0:52

Selvfølgelig vet både Karoline og undertegnede at det er tiden gjennon hele løypa som teller.
Men i Karo`s situasjon, med mange nedturer i vår og sommer som følge av skader og sykdom, så er sånne små positive drypp verdt å ta med seg....


D15 4140 m, 66 startende
1 Nina Asheim Birkeland Halden SK 39:38
2 Gina Mølnvik Freidig 40:10 +0:32
3 Ragnhild Hjermstad Fossum IF 41:59 +2:21
4 Julie Hjortland Larvik OK 42:10 +2:32
5 Tonje Vassend Porsgrunn OL 42:17 +2:39
6 Karoline Sønsterudbråten Raumar Orientering 42:24 +2:46
7 Anine Ahlsand Nydalens SK 42:53 +3:15
8 Ingrid Landmark Tandrevold Fossum IF 43:37 +3:59
9 Marit Nersten Fossum IF 43:53 +4:15
10 Frida Sæther Freidig 44:33 +4:55

14 Evine Westli Andersen Løten OL 47:05 +7:27
25 Karoline Haug Hamar OK 54:10 +14:32
29 Idun Bækken Os IL 55:29 +15:51
34 Nora Hui Andersen Hamar OK 57:33 +17:55
57 Johanne Holm Løten OL 1:28:03 +48:25
60 Andrea Myre Johaug Os IL 1:40:13 +1:00:35

Fra mandag til torsdag er det Hovedlandsleir og det sosiale som står i fokus, med div. lagkonkurranser på tvers av alder, kjønn og krets.
Avslutter det hele med Kretsstafett på torsdag, hvor kostymer er en del av morroa blant lagene.

....mere klatring på en aktiv ferie

Dagen etter Galdhøpiggen og et himmelsk måltid på Brimi Fjellstugu reiste vi op til Raudbergstulen klatrepark.
Fam. Holm var også med oss der.
En kort sikkerhetsinføring før de tok fatt på de 6 forskjellige klatreløypene i stigende vanskelighetsgrad.
Ble mange slitne armer og bein etter hvert som hindrene ble vanskeligere og tyngre.
Et lite avbrekk på klatringen da denne krabaten for forbi......

Slitne jenter etter vel 2,5 timer hengende i armer, bein og stropper......

Nå står Hovedløp for døren for Karoline - Sprint i Fagernes sentrum lørdag 6. august
Langdistanse på Beitostølen søndag 7. august - deretter blir det Hovedlandsleir fra mandag til torsdag med mye aktivitet og morro.....

Følg løpene "live" her....

Fortsatt en aktiv ferietid....

Neste tur gikk til Lom.
Derfra tok vi turen til Spiterstulen hvor vi møtte Johanne, Vemund og Åshild - og tok fatt på en kjempefin tur i strålende og stekende sol opp til Galdøpiggen 2469 moh.
Ble litt brent på legger og nakke på turen - men hva gjør vel det.....

Klare for avgang fra Spiterstulen

Merete allerede litt oppe i første "bakken"

Mye stein, litt snø og stedvis ingen sti å følge - men vi "krøp" oss stadig mot toppen.

På vel 1984 moh tok vi en stopp i bakken - etter ca. 3,6km - defra ble terrenget betydelig mere steinete og en del "klatring" måtte utføres. Merete stoppet der og kvilte litt før hun etter en god stund satte kursen ned igjen. Vi andre fortsatte mot toppen.

Denne nuten skulle vi først opp og så ned igjen....

Toppen kan så vidt skimtes i bakgrunn..

Etter å ha "klatret" 54m nedover tok vi fatt på siste biten opp til toppen på 2469m. Da kunne vi se Galdhøpiggen over oss....

Karoline vel framme

Turen opp tok oss ca. 3t 50min med gode pauser - turen ned var vel så tung for beina - brukte 2t.50min ned igjen.

Etter en sånn topptur er det viktig med næringsinntaket - vi valgte da å ta turen til Brimi Fjellstugu.
Å se og oppleve den livsnytelsen Karoline frembrakte der var helt utrolig. Hun storkoste seg med hver en rett etter hvert som de ble servert.
Vi fikk først servert en laksemousse på lokalt flatbrød som en apetittvekker. Deretter valgte Merete seg Kremet rypesupe til forrett - Karo og jeg valgte Varmrøykt aure på salat med urterømme
Hovedrett:
Merete valgte: Biff, så godt og saftigt kan norsk indrefilet av storfe vera med rødvins - sjy.
Karo og jeg : Brimi – rype- slik Arne Brimi har lært oss…..
Dessert:
Merete: Sjokolademousse-kake,
Karo og jeg: Cremè brullè med rabarbrasuppe og jordbær.

Konklusjon: Dette er det aller beste jeg noe gang har smakt, sa Karo....