traffic analysis

29. desember 2011

Skirenn nr. 2....

Karoline deltok på sin sesongs  2. skirenn, med meget god innsats.

Stilart: Skøyting
Distanse: Sprint, 700m
Renn: 1. Sjusjøcup-renn
Sted: Gåsbu Skistadion

Prologen gikk greit - fikk 5. beste tid og greide å kvallifisere seg til A-finale. (6 beste)

Resultatliste J 16 år sprint fri prolog
1 Silje Wilson Hamar SK 01:54,5
2 Anne Marthe Brenden Redalen IL 01:54,6
3 Andrea Freng Brøttum IL 01:56,2
4 Marit Østvang Tolga IL 01:57,8
5 Karoline Haug Hamar SK 01:57,9
6 Nora Hui Andersen Hamar SK 01:59,2
7 Johanne Holm Åslia Skilag 02:00,3
8 Tora Helene Sel Ottestad IL 02:03,0
9 Marte Welhaven Hamar SK 02:04,0
10 Kristina Linesdatter Bakken Hamar SK 02:04,2
11Kristine Slokvik Ottestad IL 02:08,4
12 Mari Aasen Sukke Strandbygda IL 02:08,8
13 Helene Storlien MjøsSki 02:10,0



Mellom prolog og finale brukte Karoline pausen godt, og satt tilbakelent og avslappet sammen med Silje inne på klubbhuset - nesten så de lå på stolene - kanskje det gjorde utslaget.....?


Finalen ble spennende ut fra start, hvor Karo tok teten og holdt den helt til de kom inn på den nye sprintløypedelen - derfra ble hun forbigått av Silje og Anne Marthe. I nedoverbakken ble det litt ploging foran, og Silje gled fra de 2 bak. Karoline greide å komme seg forbi Anne Marthe på oppløpet og sikret dermed dobbelseier til Hamar.

Sjusjøcup 1. 28.12.11

Resultatliste J 16 år sprint fri
1 Silje Wilson Hamar SK 01:54,5(1) 1 A
2 Karoline Haug Hamar SK 01:57,9(5) 2 A
3 Anne Marthe Brenden Redalen IL 01:54,6(2) 3 A
4 Andrea Freng Brøttum IL 01:56,2(3) 4 A
5 Marit Østvang Tolga IL 01:57,8(4) 5 A
6 Nora Hui Andersen Hamar SK 01:59,2(6) 6 A
7 Johanne Holm Åslia Skilag 02:00,3(7) 1 B
8 Kristina Linesdatter Bakken Hamar SK 02:04,2(10) 2 B
9 Marte Welhaven Hamar SK 02:04,0(9) 3 B
10 Tora Helene Sel Ottestad IL 02:03,0(8) 4 B
11 Mari Aasen Sukke Strandbygda IL 02:08,8(12) 5 B
12 Kristine Slokvik Ottestad IL 02:08,4(11) 6 B
13 Helene Storlien MjøsSki 02:10,0(13) 7

Dette løpet var en stor personlig seier for Karoline - hadde ikke sett for seg at hun skulle kunne være med å kjempe i toppen allerede på denne tiden av sesongen - blir spennende med fortsettelsen når hun skal prøve full 5km utpå nyåret......

Teknisk så ser det også bedre ut enn i fjor - "Kowalczyk-stilen" blir mindre framtredende og kanskje er det en "Bjørgen-stil" som dukker opp....eller er det rett og slett "Karo-stilen".......?

23. desember 2011

Grunnmuren er ferdig.....

Ja, vi anser oss som ferdig med grunnmuren og har så vidt kommet i gang med resverket....

Planen var tidlig, at innflytningfesten skulle holdes 2.mars, det kommer vi også til å opprettholde selv om det kanskje ikke blir den helt store festen som vi håper på.
Får nok dårlig tid til å gjøre oss kjent, å bo litt på forhånd, men det viktigste er at vi kommer i mål....

Har gått med mye tid til grunnmuren. Startet med dårlig betongblanding  - fikk god hjelp av fagfolk og fikk på plass solid armering og blandinga satt etterhvert - selv om det ble mange forsinkelser og utsettelser pga. av dårlig vær - mye sterkk vind.
Vinden har løyet og grunnmuren har blitt sterk og solid og vil nok tåle en trøkk framover.
Har hatt noen tester i det siste som viser grunnmuren står for en trøkk.....

De aller fleste andre som skal ha fest 2.mars er godt i gang med taket og vil få bedre tid til å bo seg til....
Nå starter vi på resverket og prøver å få det sterkt og solid, så det også kan stå i mot sterke vindkast som en må regne med kan komme utover vinteren. Det er viktig i en sånn byggeprosess med den, skjeve utgangen vi fikk, å ta tida til hjelp - benytte seg av fagfolk og forhåpentligvis få et solid bygg med sterke vegger og et tak som også står i mot nedbør.
Pipa blir kronen på verket......

18. desember 2011

Vellykket sesongdebut.....

HA-sprinten ble en vellykket "treningsøkt" for Karoline.

To intervalldrag i løpet av ett par timer, som vi håper ikke sliter all verden på en kropp, som sårt trenger å bygges opp igjen.

Insatsviljen er det ikke noe å si på.....
HA-sprinten 17.12.11

Resultatliste J 16 år sprint klassisk
1 Karoline Haug Hamar SK 02:39(2) 1 A
2 Tora Helene Sel Ottestad IL 02:43(3) 2 A
3 Natalie Kristina Blomseth Lillomarka SK 02:37(1) 3 A
4 Kristina Linesdatter Bakken Hamar SK 02:43(4) 1 B
5 Andrea Ranheim Brynestad MjøsSki 03:04(5) 2 B


HA-nett 17.12.2011

15. desember 2011

Sesongens første skirenn....


Karoline hadde en god intervalløkt denne uka og fikk veeeeldig lyst til å delta på HA-sprinten som arrangeres av Hamar Siklubb i Ankerskogen lørdag 17.
En forsiktig melding til trener`n - så ble hun etteranmeldt i går.
Har sikkert ikke så mye der å gjøre, men har hatt ett par uker med noen hardøkter som ikke har virket inn negativt - så hvorfor ikke prøve seg når hun har lyst.
Det blir en prolog og en eller annen finale - 2 harde drag i løpet av lørdagen er god trening....
Bare det å se gleden og få lov til å kjøre på hardt igjen i ansiktet til Karo er, vanskelig å si nei til.
Så hvis ikke værgudene er imot oss, så blir det sesongstart i Anker`n på lørdag....
Bare ta turen du også - gratis å se på..... :)

11. desember 2011

Juleforberedelser

Har brukt helga godt alle sammen i heimen......
Bakt, vasket og brygget øl og anbrakt juletreet i garasjen for aklimatisering.
Ølet er en gammel oppskrift fra Tangen - har hatt den i alle år, og Karo begynner å bli selvlært på bryggingen. Hun har også vært med på dette siden tidenes morgen..
....eller kanskje ikke så lenge da... men lell a gitt.....

Blir også fantastisk godt, og alle gjester som har smakt dette synes også det samme.
Får Danske-besøk i jula, så blir spennende å teste det på en virkelige øl-kjenner :)
Juletreet er også anbrakt til heimen på sedvanlig gammel norsk juletradisjon......

Har også fått godt litt på ski  i helga- tok noen gamle klassisk ski og prøvde løypene fra Gåsbu -
greie scooterkjørte spor som duger mer enn godt nok.
Karoline har tydeligvis hatt god nytte av terping og innspill på teknikk på Beitostølen forrige helg.
Hun er glad for alle innspill som hun får og prøver å nyttiggjøre seg tipsene.
Det ser også ut som om hun har fikset klassisk-koden.....
Dette er bare observasjoner fra meg - er ingen teknikker selv, så kan hende jeg ser feil........
......men det ser i hvertfall betraktelig bedre ut enn i fjor.....

30. november 2011

Adventstid = skiføre....?

Adventstid betyr adventskalender.
En mangeårig tradisjon som den minste i huset fortsatt ikke vil gå glipp av......
Selv om pakkene har dreid fra godteri til mere nytteting er nok gleden der like stor.

Adventstid er også desember - desember forbinder vi med skiføre og snø.....
Var en tur på Natrudstilen - men der ligner løypene mere på en skøytebane enn ei skiløype som om få dager skal ta i mot WC-sirkuset i kombinert. Fikk da gått litt skøyting lell......




Satser på snørike løyper og mange skimil når vi legger helegturen til beitostølen på samling med TO88.
Kommer det snø mon tro....?

20. november 2011

Verdensnyhet - motbakke o-løp på Hamar

Motbakkeorientering på Hamar.

Er det en verdensnyhet vi har vært med på.... ?
I alle fall var det en gøy vri på o-løp, som de fleste skiløperne også satte pris på, selv om det
er veldig bratt og tungt underveis.
Start nede v/Snekkerstufeltet - målgang v/Øvre vanntank

Her er facts:
Avstand: 2.12 km
Høydestigning: 139 m

Tid: 16:19
Bevegelsestid: 15:17

Bakke O-løp Snekkerstufeltet-Øvre vanntank på Garmin Connect – Detaljer

Har en stillestående tid på 1:02 - lurer på hva jeg drev med da...? Bommet..?
...på en så lett løype - ikke lov for en erfaren o-løper..... !


Resultatliste Dameklasse
1 Lome,Anine Hamar skiklubb 14:49 + 00:00
2 Wilson,Silje Hamar skiklubb 15:55 + 01:06
3 Welhaven,Marte Hamar skiklubb 17:31 + 02:42
4 Haug,Karoline Hamar skiklubb 17:45 + 02:56
5 Narum,Dorte Hamar skiklubb 18:42 + 03:53
6 Jevne,Anne-Guri Hamar skiklubb 18:54 + 04:05
7 Bakken,Kristina Linesdatter Hamar skiklubb 19:52 + 05:03
8 Andersen,Nora Hui Hamar skiklubb 20:21 + 05:32
9 Hovde,June Hamar skiklubb 20:39 + 05:50
10 Bjørgen,Sigrid Hamar skiklubb 21:07 + 06:18
11 Wiest,Heidi Therese Hamar skiklubb 21:39 + 06:50
12 Aalrust,Annbjørg Jemer Hamar skiklubb 25:07 + 10:18

Resultatliste Herreklasse
1 Arnesen,Ivar Jevne Hamar skiklubb 14:36 + 00:00
2 Støeng,Sverre Bang Hamar skiklubb 15:36 + 01:00
3 Helgestad,Fredrik Hamar skiklubb 15:56 + 01:20
3 Toftegaard,Heine Hamar skiklubb 15:56 + 01:20
5 Haug,Frode Hamar OK 16:19 + 01:43
6 Bang,Ole Christian Hamar skiklubb 16:56 + 02:20
7 Skjeseth,Sigurd Ruud Hamar skiklubb 17:10 + 02:34
8 Seim,Sivert Hamar skiklubb 17:35 + 02:59
9 Bergo,Eirik Hamar skiklubb 17:40 + 03:04
10 Helgestad,Jo Hamar skiklubb 18:16 + 03:40
11 Wilson,Angus Hamar skiklubb 18:58 + 04:22
12 Bjørgen,Andreas Hamar skiklubb 19:03 + 04:27
13 Welhaven,Andreas Hamar skiklubb 20:06 + 05:30
14 Moen,Lars Hamar skiklubb 21:02 + 06:26
15 Sollien,Even Hamar skiklubb 21:09 + 06:33
16 Brekke,Harald Hamar OK 26:14 + 11:38
17 Hovde,Njål Hamar skiklubb 27:52 + 13:16

Strekktider kan leses på Hamar Skiklubb sin hjemmeside: Strekktider

17. november 2011

Øyer - Hafjelltoppen

1 par klassisk rulleski og 1 par klassisk staver - 514 høydemeter - 8,2 km - 1 time



1 par skøyte rulleski og et par skøytestaver - 514 høydemeter - 8,2 km - 1 time


Mye teknikktips underveis som Karo tar til seg, og prøver å etterkomme.....



Totalt:
1027 høydemeter
16,4 km
2 par ski
2 par staver

Dette er facts fra 1.del av lørdagens HSK samling på Hornsjø.
Karoline betraktelig bedre form denne gangen, enn sist hun gikk disse bakkene for 2 mnd. siden.

6. november 2011

Uten snø og kulde.....

Langrennsfolket klager over uteblitte kuldegrader, kunstsnø og natursnø.

Hvorfor klage...?
Det er jo varmegrader og varmt i november - skogen er bar.....det er bare å lange ut på fine turer i skog og mark i godt høstvær.

Nei, tenk heller på de som virkelig bør klage på været, og som sliter skikkelig i disse snøfattige dager...
Vi traff på en sånn en på skogstur i helga...
Veldig kjapp til beins, men hva hjelper nå det.....
Vinterpelsen så hvit at han synes på lang avstand. Den hvite kamuflasjedrakta som nesten gjør den usynelig i en snøkledt skog, er en tøffere utfordring enn for langrensløperen som klager på uteblitt snø og kulde.
Langrennsløperen risikerer hverken å bli skutt på eller spist av et rovdyr.
Det er det veldig stor sjanse for at denne krabaten gjør nå i en skog i høstfarger...

25. oktober 2011

Reisebrev fra Spania-tur

Avreisen med Ryanair var forsinket med 1 time fra Rygge. Med kraftig medvind ned, så var stort sett hele forsinkelsen innkjørt. Bagasjen kom med en gang - så rett til leiebil, og rake vegen fram til hotellet Palmera Beach i Pilar de la Horadada. Var fremme på hotellet ca. 01.45 uten noe navigasjonsproblemer - var jo 3 o-løpere i bilen. Var derimot noen som brukte litt lang tid og rotet seg bort på veien - men med politieskorte siste biten, så var de siste på plass ca. kl. 03.00,



Vi våknet opp til strålende sol og varmt vær uten ei sky på himmelen. Samme været hadde vi hele uka - bare varmere og varmere for hver dag.
                                                  


Første økt startet på ettermiddagen med rolig løpetur i hotellets nabolag og ble avsluttet med spurter/stafetter i vannet på stranden nedenfor hotellet.

På kvelden tok alle turen ut på restaurant - varmt og godt sommervær hele kvelden. Noen foreldre fikk mulighet til å ordne restaurant og nok bord til hele gjengen. Standarden for hele uka var satt!

Hver dag bestod av 2 økter - enten rulleski eller på beina. I fritida mellom øktene ble det god tid til strandlivet med sol, bading og avslapping.
Det kunne også være innslag av forskjellige bonusoppgaver, som gikk som en rød tråd gjennom hele uka Det kunne være fysiske oppgaver, quiz med fysiske straff for galt svar...som bilde under... og matematiske oppgaver. Mange av oppgavene ble utført under restaurantbesøkene.
Fysisk lagstraff under "Nazi-oppgaven"

Trappeintervall fra stranda opp til hotellet var også en populær økt.
Fotballkamp - miniturnering med blanda lag som inngikk i bonuskonkurransen var også en aktivitet som ble bedrevet på stranda. Vinnerlag fikk mulighet til å spille en siste finale mot et sammensatt voksen lag - men trakk seg fra det. Imidlertid ble det kamp mellom voksne fedre mot gutta.
På voksenlaget stilte følgende:
Tore (innleid fra -95), Tor Arne, Arve, Thorleif og undertegnede mot  -
"Gutta":  Emil, Truls, Sture, Sverre, Matias, Fredrik og Ivar - altså 5 mot 7.
Voksenlaget vant overlegent 7-2.

Skråning-spurter i inntørket elveleie, fortsatte med 10 steg i bakke, skøyteløper hopping i bakke, hinking i bakke, 15/15*10 og 20/10*10 med styrkeøvelser.
Karoline vant 5 av 6 skråning-spurter blant 96-jentene og fikk vist overfor seg selv at farten fortsatt er inne tross mange måneder med sykdom - ser også at lufta her nede er positiv for hosten.



Ble også anledning til en golf-tur. Alle gutta og noen voksne reiste til Real Club de Golf Campoamor, en eksklusiv golfbane noen km fra hotellet.


Leide oss 2 stk- 7-er jern og 2 stk. putter. Alle fikk prøvd seg på driving rangen og på puttinggreenen, med tips og innspill på teknikk fra "golferne" i gjengen.
En av gutta ble slått lett i en intern slagkonkurranse mot meg- noe som var tungt å fordøye dagen etter fotballtapet.....

Gutta, og noen voksne, tok også en tur på Go-kart banen - konkurranseinstinket ble for stort og fartenlitt høy i en sving - snurret og tapte ledelsen - ble forbikjørt av mange - opphentingen gikk tregt og kom inn til 4. beste rundetid av alle fra TO88.
Vinner totalt ble Kjetil, som passerte meg i snurren.....

Hadde også mye rulleski staking og skøyting.
Bl.a. stakeintervaller i motbakke. Karoline gikk bare annenhvert drag for ikke å slite ut pusten. Kom først i begge heatene og var kjempehappy for å slå de andre - konkurranseinstinkt og fart er fortsatt i behold.
Karo fikk nyttige teknikktips fra bl.a Arve. Fikk justeringer underveis av Anders og Arve, og fikk også se seg selv på videofilm som Kjetil tok og fikk justert enda mere på teknikk. Jobbet med teknikken på hver økt - fremgangen var meget god !! Veldig nytting trening for Karoline..


På Spanias nasjonaldag 12. oktober....
("El Dia de la Hispanidad". Da feires ”oppdagelsen” av Amerika. Det var under Fernando og Isabella at Kristoffer Columbus ble oppmuntret til å ta turen over Atlanterhavet i 1492. )
.....stod vi opp kl. 06.45 - Eldbjørg, Håvard, Karoline og jeg reiste 07.30 til Guardamar for ei o-økt. Flatt terreng med lite skog, sandbunn og mye like terrengformasjoner. Vanskelig å lese kart og terreng i starten men kom seg etterhvert.....
Møtte resten av gjengen  kl. 10 sør på Guardamar-stranden for langtur langs havet til La Mata stranden ved Torrevieja - en tur på ca.12 km med innlagt bading underveis. Turen ble avsluttet ved leiligheten til Hovde med ferdigsmurte baguetter og drikke til.
På kvelden ble det et besøk på restauranten "Wok buffet, Pilar de la Horadada" - en restaurant som hadde "alt" - særlig falt alt mulig av hva havet kan by, på i min smak....
Fikk vi også tid til en tur til senere i uka på restauranten med Wok-buffet - nå prøvde jeg meg på froskelår for første gang - lite kjøtt på beina - men god smak. Lurer på om det innvirker på spensten....?
I løpet av uka har det vært betydelig bedring i "hostekulene" til Karoline - får bare håpe hun slipper lettere unna når høstlufta kommer hjemme også.

Siste økt unnagjort......
Ingen fysiske skader på oss, leiebil avlevert uten ei skrame, flybaggasje innefor vektkrav til Ryanair, flyet i rute - landet trygt igjen på lørdag kveld på Rygge.

Ein framifrå bra tur !!!

4. oktober 2011

Rekreasjon.....på høyt plan....

Så all verden høyt var det ikke, men Karoline og jeg hadde en helt fortreffelig fjelltur i stekende oktobersol på Sjusjøen. Gikk på beina fra Sjusjøen-Nordseter og retur.....


....."hvorfor det sier du...går vel bilveg dit..."
Rekreasjon vel....godt å komme seg ut å røre litt på beina.....og legge et lite grunnlag i solsteken til høstferien kommer....    Da blir det "rekreasjon" i Torrevieja med TO88.








Rekreasjon 2...eller trening...eller bare gammeldags kropsarbeid....

I løpet av 3 dager så har Karoline alene løftet 6,7 tonn.
Dvs vi har kjørt vedsekker til "gards".
Lesset dem først opp på henger, lesset dem av henger hjemme og så stablet dem.
300 løft - snitt vekt på 22,5 kg - 6750 kg - en del ble båret mange titallsmeter i påvente av at trillebåra skulle bli ledig. Stabling opp i 2,5 m høyde.

Var vel i skogen "gamlekara" fra Grenobel-tida bygde muskler "før i væl`n", -  så vedsekkbæring var det nærmeste vi kom på 3 dager - bare avbrutt av ovennevnte rekreasjonstur.


25. september 2011

Come back....

Ikke akkurat det, men lenge siden sist.......ikke løpt o-løp siden 26. juni...stafett da også....

Ringreven er en artig stafett å være med på, og med fjorårets seier friskt i minne så stilte jeg opp igjen i år også.  Hadde vel håpet på å¨få 3km og 1.etappe i år og, men så lenge alle ungkalva var i Asker ble jeg satt opp på 5 km og 3.etappe.

Fikk kartet av Einar ut som nr. 2 med en annen løper rett i hælene.
Hadde problemer med å finne startpunkt og 1. post på kartet på vei ut - fant det etter litt løping, og ser i ettertid at jeg burde ha fulgt Mjøskanten. Han som gikk ut rett etter meg hadde store problemer med å orientere selv - noe som irriterte meg noe jæ.....
Alle har vel hørt utryket å henge som en klegg....stoppet litt opp og ga han noen meter inn mot 4. post -
Benyttet da sjansen med å bli kvitt "kleggen" på et høyre veivalg og gampet på sti rundt. Det kostet litt krutt....men taktikken lykkes...
Litt nøling fra stien ved 7.post gjorde at "kleggen" kom på slep etter en annen løper som hadde tatt ham inn.
Hadde full kontroll og dro de andre inn mot 8.post - stoppet litt opp og de to andre forsvant mens jeg stakk bortom posten og stemplet - gampet på godt på sti rundt til 9. Det kostet enda mere krutt.....
Holdt farten oppe - rett i postene - helt til jeg tok et forferdelig veivalg til 15. post - gjennom kratt og brennesle...skulle løpt stien rundt :((....
Var dønn ferdig ved utedass-posten ved samlingsplass - fint for publikum - sitte på dass og følge løperne på nært hold - mere publikumsvennelig kan det ikke bli :)
Måtte også gå litt til neste post - selv om det nesten ikke gikk oppover - bommet så på de to påfølgende postene og da kom det to lag og innhentet meg......Post 18 er jo utrolig lett da, går sti helt inn i posten, men den så ikke jeg i kampen mot syre og hyperventilering.....
Tok teten foran de to andre mot neste siste og hadde 2.plass nesten inne.....vet jeg kan spurte fra omtrent hvem som helst....men ble litt ivrig og gikk på en liten bom på siste også..
Kom inn som 4. mann rett bak 2. og 3.  - godt fornøyd lell - særlig godt fornøyd med de to rykkene jeg gjorde underveis og greide å riste av meg konkurrentene. Misfornøyd med å rote meg inn i bushen mot 15. post og bommene på 18. og 19. post.
Så inspirerende var dette at jeg faktisk vurderer sterkt å møte opp på nattløp på Ilseng på onsdag....
Har ei lykt ekstra hvis det er flere som vil prøve seg.....


9. september 2011

Små lyspunkter....

Det er lenge mellom hver gang, men noen fins det jo...
Etter Hovedløp og Hovedlandsleir var det søndag 14. lagt opp til rulleskiøkter for TO88.
1. del Skøyting fra Øyer-Pellestova - Karoline tok det lungt og rolig - men ble godt sliten i de bratte bakkene. Godt med en brødskive inne på Pellestova før biler brakte ungdommene ned til Lillehammer.
2. del. Klassisk fra Håkonshall - Nordseter - tok det rolig der også.
De andre tok så neste step fra Birkebeiner Skistadion - Sjusjøen - det stod Karoline over.
Uka derpå ble preget av forkjølelse.....

Karo gikk så glipp av Kirkebakken Grand Prix - 19.8
(de fra 13-16 år fikk gå prolog der og derfra kvallifisere seg til å delta sammen med de voksne)
Karo gikk glipp av Ski-Idol - 20.8
(artig arrangement hvor det konkurreres på rulleski, løp, basisløype, orientering og terrengløp)
Undertegnede var som vanlig med på tidtaging i mål.
Karo gikk glipp av HSK sitt Triathlon - 21.8
(rulleski 7km - sykkel 10km - løp 4km)

Tok de også rolig i påfølgende uke - med minimalt hoste.
Prøvde seg på ei rulleskitrening igjen med TO88 - klassisk rolig - ble underveis overrasket av et kraftig regnvær - ble våt og kald og avbrøt økta......
Prøvde seg på Mjøs-o-trening på Fossberget  onsdag 31.- undertegnede og Karoline skulle skifte på å løpe foran, men fant ut etterhvert at dette var så bra o-teknisk trening i fint terreng slik at Karoline løp foran hele veien. Økta gikk bra - minimalt med hoste underveis og etterpå.

Så et lyspunkt... !!
På fredag 2.9 reiste vi til Geilo sammen med Johanne for å delta på Interkretssamling - alle kretser sør for Trøndelag var innbudt hit.
Fredag ettermiddag startet med hinderløype. Karoline tok det rolig gjennom løypa mens de andre kjørte intervall. Ei annen gruppe hadde rulleski intervall med spurter og tekniske øvelser.
Karoline bodde på hytte sammen med Johanne H., Elise, Vilde og Johanne H.H fra Hedmark -
Marte, Marte Sofie og Hilde fra Oppland - en fin gjeng. Veldig fint miljø blant alle jentene der oppe - og guttene også....
Jeg var med som leder fra Hedmark sammen med Truls fra MjøsSki - var dårlig med respons på ledere så vi meldte oss som en siste utvei..
1.økt Lørdag var det testløp på rulleski, skøyting for de aller fleste deltagerne på samlinga - 3x2 km for jentene og 4x2 km for gutte. Karoline var av de få som gikk seg en rolig rulleskitur - bl. a sammen med Elise og Hilde fra hytta.
Etter dette var det lunsj på Bardøla Hotell - der kunne vi meske oss bl.a med havets delikatesser - noe som jeg forsynte meg godt av - var også varm lunsj av alle slag og et dessertbord å fråtse i......
2. øka lørdag var ei økt fordelt på Hurtighet, spenst/balanse/koordinasjon, basistyrke og løpeøkt. 140 deltakere ble fordelt i grupper på kjønn og alder - 4 grupper.
Jeg var med som veileder på spenst/balanse/koordinasjon.
Lederne som var ute på hurtighetsdelen ble glåmøyde da Karoline satte i gang -
Hun var i par med Marte Sofie - reagerte kjapt og hurtig da startsignalet gikk, men roet ned etter noen steg  - Marte Sofie peiset så forbi og fortstate i full fart til målpunktet mens Karoline kom diltene etter. Dette gjentok seg gang på gang.......Karoline var med på reaksjonstarten og lunket rolig resten for å ikke stresse pulsen...
Inne i Geilohallen var det artig å observere ferdighetene i balanse/spenst til de andre jentene på Karolines alder. På spensthopp over hinder fra stillestående kunne en lett plukke ut de som har vært innom friidrett......
Var også mange og fine øvelser som en kan plukke opp og ta med seg i treningsarbeidet hjemme.
På kvelden var det foredrag med Pål Goldberg og Hege Bøkko - to lokale utøvere fra Hallingdal som har nådd langt i sine idretter - var gøy å høre de fortelle litt fra sin egen tid som idretts-ungdommer.
Søndagen ble avsluttet med en 2 .timers rolig jogge og gåtur for de fleste - noen valgte en litt lengre tur på rundt 2.40
Første delen så gikk vi opp slalombakken - jogget/gikk så videre innover fjellet derfra til en grusvei hvor vi fikk servert drikke og frukt. Turen tilbake igjen gikk langs grusveien og ned til hotellet igjen.
Etter lunsj var det hjemreise.

Tirsdag ettermiddag 6/9 kom Karoline hjem fra skolen snørrete, med så hals og voldsomme hostekuler.
Da var det klart for neste nedtur.......
Karo gikk glipp av TO88 sin samling i Sälen, Sverige - fra torsdag ettermiddag-søndag.
Hadde sett fram til mange og lange rolige økter på rulleski der borte
(jeg hadde sett fram til billig rødvin og mye juging.......)
Karoline får slå seg til ro og vente på neste lyspunkt.......

9. august 2011

Hovedløp Orientering 2011 - Beitostølen

Karoline reiste opp til Beitostølen med denne oppladningen:

Skadet - ikke løpbar fra 18. mai.......
Prøvde seg så vidt på o-løp igjen 1. juni Ariescup og KM helga 4-5. juni.....
Dro på seg kikhoste og har ikke trent eller rørt seg fra 6. juni - 24. juni - prøvde da seg på O-Festivalen
gikk hele løypa........
Var en tur i skogen 2. juli - begynte å gå/småjogge så vidt igjen fra 5.juli........
Har siden da "trent/rørt seg"  helt rolig - hosten og pusten funker dårlig med høyere fart en gå/jogg....

Lørdag 6. august:
Stilte til start på Hovedløp Sprint 1,780 km i Fagernes sentrum.
Farten var ikke all verden, som naturlig er, litt smårot underveis, så det var et veldig godt løp.
Med en dårlig stempling på nest siste post (som ikke ble registrert) så ble det disk på Karoline.....
....veldig lei seg med en gang, da hun også hadde mistet backup-lappen og kunne dermed ikke bevis hun hadde vært på posten.... Med god trøst av ledere og foreldre var fadesen fort glemt :)


Passering v/samlingsplass

Hoster og løper

På vei mot siste post

Klar for siste innspurt...


D15 1780 m, 71 startende
1 Anine Ahlsand Nydalens SK 10:06 
2 Frida Sæther Freidig 10:33 +0:27 
3 Tonje Vassend Porsgrunn OL 10:55 +0:49 
4 Gina Mølnvik Freidig 10:57 +0:51 
4 Sigrid Merete Moen Pedersli OL Trollelg 10:57 +0:51 
6 Kaja Bråten Løvald Asker Skiklubb 11:15 +1:09 
7 Nina Asheim Birkeland Halden SK 11:22 +1:16 
8 Natalie Kristina Blomseth Lillomarka OL 11:32 +1:26 
9 Ragnhild Hjermstad Fossum IF 11:41 +1:35 
10 Karoline Sønsterudbråten Raumar Orientering 11:42 +1:36 

15 Evine Westli Andersen Løten OL 12:20 +2:14 
19 Idun Bækken Os IL 12:47 +2:41 
41 Nora Hui Andersen Hamar OK 15:24 +5:18 
53 Johanne Holm Løten OL 18:29 +8:23 
58 Andrea Myre Johaug Os IL 21:33 +11:27 
Karoline Haug Hamar OK diskvalifisert   ( tid 13:13 + 3:07)  (Hadde holdt til premie)
 

Søndag 7. august
Nye muligheter - denne gangen i terrenget rundt skistadion og løypenettet på Beitostølen.
Mye tunge stigninger og blaut myr i starten - litt lettere terreng rundt skistadion på slutten.
Karoline var helt uten pust i bakker og myrer og måtte stort sett gå til de 5 første postene. Noe småbomming
bl. a innom 6.post før 5. post og så tilbake til 6.post( noe som egentlig ikke er nødvendig, da det er kjappere å ta postene i stigende rekkefølge....)

Meldepost v/samlingsplass


Vel gjennomført Hovedløp, lang
Karoline var vedlig godt fornøyd med løpet sitt da hun kom i mål, og det så lenge ut til at det også skulle holde til en premieplass - 21 premier - hun ble til slutt nr. 25.

Fra 8.post og til mål har derimot Karoline truffet postene veldig bra, og faktisk greid å bevege beina i god fart også. Har den 7. beste tiden i sin klasse på den distansen -

Uoffisiell "resultatliste" fra 8.post - til mål.
1 Tonje Vassend Porsgrunn OL 9:56
2 Karoline Sønsterudbråten Raumar Orientering 9:57  +0:01
3 Nina Asheim Birkeland Halden SK 10:16  +0:20
4 Ragnhild Hjermstad Fossum IF 10:35  +0:39 
5 Gina Mølnvik Freidig 10:38 +0:42 
6 Marit Nersten Fossum IF 10:47 +0:51
7 Karoline Haug Hamar OK 10:48 +0:52

Selvfølgelig vet både Karoline og undertegnede at det er tiden gjennon hele løypa som teller.
Men i Karo`s situasjon, med mange nedturer i vår og sommer som følge av skader og sykdom, så er sånne små positive drypp verdt å ta med seg....


D15 4140 m, 66 startende
1 Nina Asheim Birkeland Halden SK 39:38
2 Gina Mølnvik Freidig 40:10 +0:32
3 Ragnhild Hjermstad Fossum IF 41:59 +2:21
4 Julie Hjortland Larvik OK 42:10 +2:32
5 Tonje Vassend Porsgrunn OL 42:17 +2:39
6 Karoline Sønsterudbråten Raumar Orientering 42:24 +2:46
7 Anine Ahlsand Nydalens SK 42:53 +3:15
8 Ingrid Landmark Tandrevold Fossum IF 43:37 +3:59
9 Marit Nersten Fossum IF 43:53 +4:15
10 Frida Sæther Freidig 44:33 +4:55

14 Evine Westli Andersen Løten OL 47:05 +7:27
25 Karoline Haug Hamar OK 54:10 +14:32
29 Idun Bækken Os IL 55:29 +15:51
34 Nora Hui Andersen Hamar OK 57:33 +17:55
57 Johanne Holm Løten OL 1:28:03 +48:25
60 Andrea Myre Johaug Os IL 1:40:13 +1:00:35

Fra mandag til torsdag er det Hovedlandsleir og det sosiale som står i fokus, med div. lagkonkurranser på tvers av alder, kjønn og krets.
Avslutter det hele med Kretsstafett på torsdag, hvor kostymer er en del av morroa blant lagene.

4. august 2011

....mere klatring på en aktiv ferie

Dagen etter Galdhøpiggen og et himmelsk måltid på Brimi Fjellstugu reiste vi op til Raudbergstulen klatrepark.
Fam. Holm var også med oss der.
En kort sikkerhetsinføring før de tok fatt på de 6 forskjellige klatreløypene i stigende vanskelighetsgrad.
Ble mange slitne armer og bein etter hvert som hindrene ble vanskeligere og tyngre.
Et lite avbrekk på klatringen da denne krabaten for forbi......







Slitne jenter etter vel 2,5 timer hengende i armer, bein og stropper......




Nå står Hovedløp for døren for Karoline - Sprint i Fagernes sentrum lørdag 6. august
Langdistanse på Beitostølen søndag 7. august - deretter blir det Hovedlandsleir fra mandag til torsdag med mye aktivitet og morro.....

Følg løpene "live" her....