Tøff test....

Karoline i full sving på tredemølle for test av maks O2-opptak og laktatprofil.

Dyktig sliten etter endt test og mere kunnskap innabords om egen kropp.....

Morro å lese av tall og resultater, tydelig at vår-og sommer treningen har vært et steg i riktig retning.

Dataene skal brukes videre i treningsarbeidet utover høsten.

Ny test før sesongen starter vil gi gode indikasjoner på om treninga fortsatt gjøres riktig.

O-Idol 2012

"Grand Finale".....O-Idol 2012 ble arrangert i Maridalen.

25 stk 16-års jenter stilte på startstreken tidlig på morgenen med hver sin GPS på ryggen - fellesstart m/innlagt diamant formasjon for å skille løperne.
Karoline endte på en fin 8. plass i årets O-Idol.
Godt fornøyd med plassering, men ikke så fornøyd med løpet.

Spennende å stå inne på stadion og se løperne bevege seg på storskjermen - hvem ligger først , hven går rett i posten hvem bommer......masse å følge med på.

Alle løperne passerte samlingsplass etter 3,6 km.

Meldeposter:

2,39 km

Plass	St.nr	Navn	Klubb	Tid	Differanse
1	(9001)	Ahlsand, Anine	Nydalens SK	21:49		09:21:49
2	(9023)	Mølnvik, Gina	Freidig	21:51	+00:01	09:21:51
3	(9005)	Sæther, Frida	Freidig	22:15	+00:26	09:22:15
4	(9014)	Hjortland, Julie	Larvik Ok	22:51	+01:02	09:22:51
5	(9002)	Vassend, Tonje	Porsgrunn OL	22:53	+01:03	09:22:53
6	(9004)	Torgersen, Ingvild	Halden SK	22:59	+01:09	09:22:59
7	(9008)	Løvald, Kaja Bråten	Asker Skiklubb	23:00	+01:10	09:23:00
8	(9012)	Sønsterudbråten, Karoline	Raumar Orientering	23:02	+01:12	09:23:02
9	(9007)	Gravir, Selma Øfsthus	Asker Skiklubb	23:45	+01:55	09:23:45
10	(9006)	Birkeland, Nina Asheim	Halden SK	24:31	+02:42	09:24:31
11	(9018)	Wang, Ingvild	Lillomarka OL	24:32	+02:42	09:24:32
12	(9010)	Westli Andersen, Evine	Løten OL	24:32	+02:43	09:24:32
13	(9019)	Vári, Ingunn Egeberg	If Sturla	24:33	+02:44	09:24:33
14	(9016)	Bjergaard, Karen	Nydalens SK	24:37	+02:47	09:24:37
15	(9003)	Hoff Hagen, Marte	Byåsen IL	24:45	+02:56	09:24:45
16	(9011)	Haug, Karoline	Hamar OK	24:59	+03:10	09:24:59
17	(9021)	Peikli, Ingrid	Sandnes IL (Rogaland)	25:44	+03:54	09:25:44
18	(9022)	Haugen, Sigrid Wanvik	Stjørdals-blink Orientering	25:50	+04:00	09:25:50
19	(9025)	Ausen, Kristine	Porsgrunn OL	26:45	+04:56	09:26:45
20	(9015)	Skram Trømborg, Åsne	Kongsberg OL	26:55	+05:05	09:26:55
21	(9009)	Hjermstad, Ragnhild	Fossum IF	27:51	+06:01	09:27:51
22	(9013)	Pedersli, Sigrid Merete Moen	Ol Trollelg	28:12	+06:23	09:28:12
23	(9020)	Andersen, Nora Hui	Hamar OK	31:31	+09:42	09:31:31
24	(9024)	Ottesen, Kristiane E.	Varegg Fleridrett	01:20:44	+58:54	10:20:44

3,6 km

Plass	St.nr	Navn	Klubb	Tid	Differanse
1	(9001)	Ahlsand, Anine	Nydalens SK	30:54		09:30:54
2	(9005)	Sæther, Frida	Freidig	31:02	+00:07	09:31:02
3	(9023)	Mølnvik, Gina	Freidig	31:17	+00:22	09:31:17
4	(9004)	Torgersen, Ingvild	Halden SK	31:48	+00:54	09:31:48
5	(9008)	Løvald, Kaja Bråten	Asker Skiklubb	31:50	+00:56	09:31:50
6	(9012)	Sønsterudbråten, Karoline	Raumar Orientering	31:51	+00:57	09:31:51
7	(9014)	Hjortland, Julie	Larvik Ok	31:54	+00:59	09:31:54
8	(9002)	Vassend, Tonje	Porsgrunn OL	32:04	+01:09	09:32:04
9	(9007)	Gravir, Selma Øfsthus	Asker Skiklubb	33:23	+02:29	09:33:23
10	(9011)	Haug, Karoline	Hamar OK	33:26	+02:32	09:33:26
11	(9018)	Wang, Ingvild	Lillomarka OL	33:29	+02:34	09:33:29
12	(9019)	Vári, Ingunn Egeberg	If Sturla	33:30	+02:35	09:33:30
13	(9016)	Bjergaard, Karen	Nydalens SK	33:30	+02:35	09:33:30
14	(9006)	Birkeland, Nina Asheim	Halden SK	33:36	+02:41	09:33:36
15	(9003)	Hoff Hagen, Marte	Byåsen IL	33:44	+02:50	09:33:44
16	(9010)	Westli Andersen, Evine	Løten OL	33:49	+02:54	09:33:49
17	(9021)	Peikli, Ingrid	Sandnes IL (Rogaland)	35:29	+04:35	09:35:29
18	(9022)	Haugen, Sigrid Wanvik	Stjørdals-blink Orientering	35:30	+04:35	09:35:30
19	(9015)	Skram Trømborg, Åsne	Kongsberg OL	38:46	+07:51	09:38:46
20	(9025)	Ausen, Kristine	Porsgrunn OL	38:51	+07:56	09:38:51
21	(9009)	Hjermstad, Ragnhild	Fossum IF	38:58	+08:03	09:38:58
22	(9013)	Pedersli, Sigrid Merete Moen	Ol Trollelg	39:02	+08:07	09:39:02
23	(9020)	Andersen, Nora Hui	Hamar OK	42:15	+11:21	09:42:15
24	(9024)	Ottesen, Kristiane E.	Varegg Fleridrett	01:38:19	+01:07:25	10:38:19

Mål  

Klasse = D16

Plass	St.nr	Navn	Klubb	Sluttid	Differanse
1	(9001)	Ahlsand, Anine	Nydalens SK	43:53,4		09:43:53
2	(9008)	Løvald, Kaja Bråten	Asker Skiklubb	44:26,7	+00:33,3	09:44:27
3	(9023)	Mølnvik, Gina	Freidig	44:28,0	+00:34,6	09:44:28
4	(9012)	Sønsterudbråten, Karoline	Raumar Orientering	44:28,6	+00:35,2	09:44:29
5	(9005)	Sæther, Frida	Freidig	44:44,6	+00:51,2	09:44:45
6	(9004)	Torgersen, Ingvild	Halden SK	44:55,8	+01:02,4	09:44:56
7	(9014)	Hjortland, Julie	Larvik Ok	46:08,3	+02:14,9	09:46:08
8	(9011)	Haug, Karoline	Hamar OK	46:59,9	+03:06,5	09:47:00
9	(9002)	Vassend, Tonje	Porsgrunn OL	47:00,3	+03:06,9	09:47:00
10	(9007)	Gravir, Selma Øfsthus	Asker Skiklubb	47:02,4	+03:09,0	09:47:02
11	(9019)	Vári, Ingunn Egeberg	If Sturla	47:20,2	+03:26,8	09:47:20
12	(9010)	Westli Andersen, Evine	Løten OL	47:27,9	+03:34,5	09:47:28
13	(9016)	Bjergaard, Karen	Nydalens SK	47:31,9	+03:38,5	09:47:32
14	(9006)	Birkeland, Nina Asheim	Halden SK	48:59,0	+05:05,6	09:48:59
15	(9003)	Hoff Hagen, Marte	Byåsen IL	49:37,9	+05:44,5	09:49:38
16	(9021)	Peikli, Ingrid	Sandnes IL (Rogaland)	51:10,3	+07:16,9	09:51:10
17	(9022)	Haugen, Sigrid Wanvik	Stjørdals-blink Orientering	51:12,3	+07:18,9	09:51:12
18	(9018)	Wang, Ingvild	Lillomarka OL	53:14,1	+09:20,7	09:53:14
19	(9009)	Hjermstad, Ragnhild	Fossum IF	54:37,7	+10:44,3	09:54:38
20	(9025)	Ausen, Kristine	Porsgrunn OL	54:45,8	+10:52,4	09:54:46
21	(9015)	Skram Trømborg, Åsne	Kongsberg OL	55:40,7	+11:47,3	09:55:41
22	(9013)	Pedersli, Sigrid Merete Moen	Ol Trollelg	57:32,9	+13:39,5	09:57:33
23	(9020)	Andersen, Nora Hui	Hamar OK	01:07:34,1	+23:40,7	10:07:34
24	(9024)	Ottesen, Kristiane E.	Varegg Fleridrett	02:03:28,9	+01:19:35,5	11:03:29

Karoline avsluttet sterkt inne på oppløpet - spurtslo 2 løpere inn til mål.

En artig og lærerik opplevelse , gøy å følge GPS-trackingen i etterkant også

GPS-tracking

Strekktider

Impuls - Ski Team Hedmarken - O-Idol

Karoline var på samling på Os med Kretslag og Impulslag i Hedmark fra
torsdag 23. - søndag 26. august.

Først 3 dager på ny skole - Katta, så tog til samling og 4 dager uten bilkjøring, to økter stort sett hver dag og avslutning med Sjusjøcup rulleski fristil.

Samlinga inneholdt alt en langrennsløper trenger: trening, spising, hvile og morro på kvelden.
Alle var i seng tidlig, og ingen holdt det gående utover natta.....
Alle var der for å trene og ha det gøy - men husker også på at søvn er viktig for restitusjonen.
Ei perfekt samling med andre ord.


Ny dagssamling med Ski Team Hedmarken lørdag 1. sept. på Birkebeiner Skistadion.
Testløp rulleski fristil og grilling stod på programet der.
Søndag 2.sept var det løpetur i Furnesåsen med litt guiding av de lokalkjente gutta.
Avsluttet 3-timersøkta med foredrag fra trenerne om bl.a treningsplanlegging
- nyttig for alle med en oppfriskning fra samme tema i vår.
Innholdet og framføring var også denne gangen "heilt framifrå"


Nå venter det helga 14-16. sept tur til Oslo for Karoline.
Er tatt ut av NOF til å delta på O-Idol, en "Grand Finale" for 25 stk J16 fra hele Norge.
Det blir krevende løyper med elitepreg, GPS-tracking og storskjerm......masse nytt som kan få en sindig hedemarking til å skjelve i o-buksene......

Sitat fra NOF sin side :

 

O-Idol for 16 åringer Søndag 16. september 2012

 

Dette er en spennende konkurranse for landets 16 åringer som arrangeres samtidig med NM-Uka i Nydalen. Løpet er en langdistanse med felles start, tracking og storskjerm. Dette kan bli sesongens mest utfordrende løp for 16 åringene da det er junior-elite nivå på løypene.