Utlært...? Nei ikke etter i går..

Mjøs-O trening med det sveitsiske landslaget var topp.
Det som toppet det hele var foredraget med landslagstreneren til Sveits - Thomas Bührer.
Et interessant og - for meg nyttig foredrag - fikk en a-ha opplevelse vedr. fysisk og o-teknisk trening. Har mye og hente her fortsatt.
Tydelig at de gjør mye riktig - de beste løperne har en enorm løpskapasitet (14.20 på 5000m ) -samtidig med at de har stålkontroll i skogen - imponerende !!
Kunne vært gøy å prøvd ut metodene i praksis også - vi får se - kanskje blir det en verdensmester fra Hamar en vakker dag....

Siden sist...bravissimo

Gikk bra på Våronn-løpet til slutt.
Starte veldig dårlig med mye bom på de 2 første postene - så 2 dårlige vegvalg før jeg på et langstrekk prestere å klatre over et gjerde og ut av kartet !!!!!!!
(PS. Til alle yngre o-løpere som leser dette - ikke gjør som jeg gjør - men gjør som jeg sier....)

Lå på 5. post ca. 5,45 min etter ledende i vår klasse..... så da en løper som startet 2 min bak meg - som jeg også så da jeg bommet på 1. post.
" Er flere som har rotet" - tenkte jeg og satset alt på å løpe fra ham.
Løpe veldig fort og orienterte i meget høyt tempo - sikkert inn i de resterende 13 postene.
Tror jeg da gjorde mitt livs løp - kan ikke huske å ha orientert så kjapt i fart noen gang...
Løp i fra lederen med 8,45 inn - vant med 3 min.
Beinet holdt også - tråkket litt over en plass - men tenkte at smerte er godt !!


17. mai overvar jeg toget "alene" - dvs at både Karoline og Merete gikk i tog.
Til en forandring fra tidligere år kunne vi slappe av fra morgenen av da Karo ikke lenger spiller i korps - puh.....

I dag var jeg også tidlig på beina - hadde utslag kl. 08.30 på Atlungstad - gikk 2 x 9 hull på 49 slag + 51 slag - ny rekord for meg !!! Skrev ned HCP fra 29.5 til 28 så nå nærmer jeg meg Tiger som vel har -5 i HCP kan jeg tenke meg....
Toppet det hele med avslutningsløpet i Sprintcupen - ble nr. 2 - det medførte desverre at jeg ble slått av Arne med 1 fattig poeng sammenlagt - noe som jeg allerede har fått høre..

Kommer knusende tilbake i Italia....

Bravissimo

Tiger... here I come.....!!

Sharif var forsinka i dag - eller dvs. de hadde ekstremt mange kunder - ikke rart den gutten selger bra !!
Var der 08.35 - kl. 10. kunne jeg reise hjem - utslag bestillt til 10.50 på Atlungstad - dårlig timing.
Fikk endret den til 11.20 - kjørte hjemom etter golfutstyret og møtte flighten på hull 4 kl 11.40.
Første gang i år med køllene - det gikk over all forventining etter en stressende start.
Gikk ut på 9 hull igjen 13.30. Da kom poengene på løpende bånd - endte på 20 poeng og 2 par.
For meg med HCP 29,5 og første tur i år var det meget bra. Slaget på "Hole-in-one hullet" endte på greenen kun 3 meter fra hullet - et ekstremt godt slag - 151 m med jern 5.
Hadde også noen ekstrem-putter som satt rett i koppen - ikke rart en blir bitt av denne basillen...
Dette må dere prøve folkens !!!

Nå starter oppladninga til Våronnløpet i morgen - 6,8 km med usikkert bein blir spennede....

Etter en nedtur kommer det en opptur...

Den kom i dag !!!
Løp treningsløp i dag og beinet holdt !!!!
Holdt lav fart og var veldig "pinglete" - men ingen problemer overhode med løping.
Nå er det bare å bruke "fri-tida" til trening - hvis jeg gidder da....

I morgen tidlig blir det besøk til Sharif deretter 18 hull på Atlungstad - gleder meg til sesongåpning......
Har fylt opp bagen med baller - regner med at Mjøsa sluker noen....
Føler at Hole-in-one ligger på lur på hull 16..... :-)

Hilsen
Fronaldo Woods...

Nedtur....

Formen på anmarsj i forrige uke - løp sprint-cup på onsdag og tråkket over rett etter post 3....
Kraftig "overtråkk" - hinket meg gjennom løypa - "gøy" å se på strekktidene etter løpet - ledet klart t.o.m 3 post - så var det gjort. Ble heller ikke noe KM natt på meg....
Nå må jeg finne på noe alternativ trening - sykkel, rulleski, styrke ect.. har jo tid midt på dagen til å trene nå,så dette var ekstra harmelig.
Det besynderlige er at foten ikke hovner opp !! - lurer på om det er noe annet enn overtråkk...:-(
Skulle vært i skogen med Karoline også for hun trenger litt "påfyll" med o-teknikk.
Har meldt meg på løp på lørdag - kanskje for tidlig - men lenge leve opptimisten !!!! :-)
Oppladningen blir 18 hull på Atlungstad fredag - må svinge kølla litt også, så lenge en ikke kan løpe....

Fore !!!!!!

Begivenhetsrik uke...

Mandag: Rulleskitrening som før nevnt.

Tirsdag:Mjøs-O-trening - Brumunddal - skygge og observatør. Spennende og være med ungdommene rundt å skygge dem - se hvordan de tenker og tar valg og kunne gi tilbakemeldinger og synspunkter på hvordan det blir utført - og i enkelte tilfeller om noe kunne vært gjort bedre... Lærer av det selv også :-)

Onsdag: Sprintcup på Hamar - fra Presterud. Løp veldig bra o-teknisk - elsker løp med masse poster og retningsforandring - fløt meget bra - ingen bom - bare ett par sløve vegvalg - løp fort også.... Vant H40. Karoline vant også sin klasse D13-16 - imponerende at hun slår 16-års jenter

Torsdag: Coach - Karoline løp KM Terrengløp på Strandbygda Skistadion - jeg hjalp til med gjennomløping av løype og oppvarming - resten klarte hun selv med glans. Åpnet urovekkende hardt syntes jeg - men det holdt i massevis helt i mål - kretsmeseter i J13-14 år.

Fredag: 1. mai - jobbet i hagen første del av dagen i strålende sol - rakk også en liten dupp i solsteken - før vi alle tre gikk tur i Furuberget langs de brune linjene på kartet - dvs. vi fulgte høydekurver og gikk litt kompassgang - til og med a gamlemor skjønte mere etter den turen !!

Lørdag: Råtassen - 3 km tøft terrengløp ved Songsvann - var med Karoline løypa rundt på oppvarming - hun løp inn til en 6. plas i J13-14 år av 65 startende - meget bra !!

Søndag: Sykkeltur til Gåsbu

http://www.youtube.com/watch?v=ARPv2XWqfY0
Se video av Råtassen - vinnerne ( søstrene Weng) passerer i gult rett foran Karoline som også er gul....
...skjer vel noe neste uke også......